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患有弱精症的男性 日常如何提升精子质量?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

现如今我们的生活节奏越来越快,使得很多男性的精子质量呈下降的状态。少精、弱精症以及精子不液化的男性越来越多,严重的会影响到男性的生育力。

患有弱精症的男性在日常如何提升精子质量?

1、 补充多种维生素

维生素会给男性的精子提供原料,并且还能很好的促进精子的生成。其中,维生素E还可以防止男性的性器官老化。还可以促进输精小管再生,还可以增加精子的活力。

建议男性在日常要多食用些绿色的蔬菜和新鲜的瓜果,对于烧烤、炸鸡等垃圾食品,还是少吃为妙。对于你的生殖健康是很有帮助的。

2、 补充微量元素

男性的生殖器健康与否是跟锌元素息息相关的,如果你的身体长期锌元素摄入不足的话,精子的质量肯定毫不了。甚至有些严重的,会出现睾丸萎缩的情况。

建议在日常的话可以多食用一些贝壳类的食物,比如海蛎,海蛎所含有的锌元素是非常丰富的。日常可以多食用些,或者可以食用些补锌的钙片之类的。对于男性的生殖健康是非常有好处的。

3、 其他的强精食物

人参是进补的好东西,可以有效的增加精子的生成量和活动的频率;韭菜有着温肾助阳的作用;洋葱、大蒜、大葱等也有着强精的效果。

除了以上的这些食物,日常还有很多食物可以帮助男性提升精子质量。如巧克力、当归、鱼子酱等。

4、 适当的锻炼

体育锻炼是最好的壮阳药,男性如果在生活中可以经常的慢跑、或者做做其他的运动。对于壮阳的效果也是很好的!

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