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气血不足容易百病缠身,教你如何正确补气血

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-26  来源:健康养生网

  当气血不足时容易缠上很多慢性疾病,让人们看起来一点精神也没有而且脸色发黄发白,不仅影响形象,也会降低对营养物质的摄入,所以说补气血势在必行。

气血不足容易百病缠身,教你如何正确补气血

  补气血的方式有哪些?

  1、食疗

  中医认为脾胃可以生气血,如果想要气血充足必须要从饮食上调养,让脾胃保持正常运化状态。脾胃虚寒的人群应该积极的进行治疗,多吃一些具有生血的原料,比如富含叶酸铁元素以及蛋白质的食物。

  2、保证充足的睡眠

  要有规律的作息习惯,注意劳逸结合,在冬季可以做到早睡晚起,每天保证有八个小时的睡眠时间,戒掉烟酒,控制性生活的次数。

  3、锻炼身体

  每天保证能有30分钟以上的户外活动,可以选择散步、打球,游泳或者慢跑等,坚持运动能够增强身体的体质,提高免疫系统,同时也可以提升造血功能。

  4、静养

  要做到劳逸结合,不能让身体过度的劳累,比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐,冥想十分钟,这些都能够让情绪得到恢复,缓解紧张的情绪。

  5、选择中药

  可以使用中药来进行养生,我们生活中常见的补气血药材有人参当归,阿胶丹参,另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用,6、千万不能滥用。

  6、保持平和心态

  要保持平和心态,不能有太多的心理负担,这样才能够提高免疫系统,让身心处于健康状态,从中医的角度上来说,如果情绪不顺畅的话,势必会导致肝气郁结,所以说保持好心情,能够让造血功能变得更加旺盛。

  补气血的食疗方法?

  1、黑糯米补血粥

  把山药、桂圆、红枣、黑糯米全部洗干净,放在锅里面熬粥,最后加入少量的红糖调拌均匀,此方法可以补气血,促进全身的血液循环。

  2、当归红枣排骨

  需要12克红枣、枸杞子,五克当归,一个排骨,把排骨放在开水里焯一下去除血腥味,切成块放在锅里面,大火烧开之后再放入当归、枸杞、红枣,再转用小火一直把排骨炖烂为止,最后加入调料味,此方法具有滋阴润燥的功效。

  温馨提示

  对于女性朋友来说尽量采取食补的方法补血,对身体没有任何的坏处,同时也可以提供营养。补气血的时候要分开,最好是白天补气,晚上补血。

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