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怎么提高意志力

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-22  来源:健康养生网

  意志力是一个人自觉的确定目标,调节自己的行动,然后克服各种困难,最终实现自己的目的。意志力是成功的前提,那如何提高意志力呢。

怎么提高意志力

  怎么提高意志力?

  1、有良好的情绪

  保持积极乐观的情绪,人们在理智冷静的状态下和情绪激动时的状态下,表现出来的心理有一定的差别。冷静时人们会高估自己的意志力,甚至会制定出不切实际的计划。如人们暴饮暴食后开始制定节食计划,感觉不到饥饿时很认同节食方法,但饥饿难忍时却不能执行此计划。

  2、不能自我消耗

  有主动意识去干预负面情绪如指责焦虑、纠结或懊悔等,因为这些不良的情绪会消耗能量,严重影响人们意志力发挥。

  3、有良好的环境

  整洁且良好的环境,有利于专注力的实现。当意志力不是很强大时,避免受到过于强烈的环境干扰。

  4、调整好饮食结构

  意志力发挥需生理因素,葡萄糖可转化成神经递质,此神经递质参与大脑细胞传递信号。当神经递质用完后,信号不能正常传递,从而影响大脑思考。因此葡萄糖至关重要,应该合理的补充葡萄糖。另外,睡眠可影响身体对葡萄糖的转化和代谢,所以需要充足睡眠。

  5、有强烈的自我意识

  正确且全面看待自己的能力,只要人们能看到自己,他们就更容易制定出符合自己内心的形象,更有意志力去做出改变。

  6、只做一件事情

  意志力会不断的被消耗,若2件事情同时做的话,势必会消耗人们的意志力,导致两件事情都坚持不下来。起初有意识锻炼意志力时,目标要聚焦且具体,如选择一件事跑步,规定每周4~5次,每次30分钟,明确下来才能更好的坚持。当意志力提高时再开始想其他的事情。

  7、寻找他人监督

  意志力还没达到一定强度时,不妨有家人或朋友监督。也可以对自己进行一次公开承诺,且发布在网上,这样能起到一定的监督作用。

  温馨提示

  意志力有极大的力量,可克服一切困难。无坚不摧的意志力,能让人们更容易达到成功。想要提高意志力应先确定好目标,并且按照目标去做,坚定自己性格上的勇气和力量,支撑着人们成功。意志力并不是一天两天就能培养的,这需要长期过程。只有长期坚持下来,才能帮助人们培养坚韧的意志力。

  参考资料:

  《7个提高意志力的方法,拒绝懒惰,让健身打造超强意志力!》,头条, 2018-08-03

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