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女人痛经要多吃什么食物 痛经要注意哪些事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

相信很多女性朋友在来月经的时候,都会有痛经的症状出现。痛经的到来腹部会出现剧烈疼痛,甚至会有呕吐等症状的出现,严重影响了女性的日常生活,让广大的女性苦不堪言。因此,不少女性朋友都会想方设法的寻找一些方法来缓解痛经。事实上,除了药物的缓解,饮食也是非常关键的。

哪些食物能缓解痛经?

1、红枣:红枣中含有大量的铁元素,维生素以及大量的微量元素,是造血红蛋白的必需微量元素。而且红枣容易被人体消化吸收,在经期来临时吃红枣,可以有效的改善经血过多而引起的贫血、体虚的症状出现,同时还可以缓解痛经的作用。

2、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质。在月经期喝上一杯热牛奶,可以起到缓解痛经,稳定心神。而且还可以提高人体的抵抗力。另外牛奶中含有的色氨酸能够缓解紧张的情绪,可以分散人们的注意力,从而起到缓解痛经的作用。

3、红糖:红糖是女性生理期的滋养佳品。红糖具有健脾暖胃,活血化瘀,益气养血的功效。当月经期时喝上一杯红糖水,能够让身体变得温暖,气血活络,同时还可以缓解痛经。

痛经要注意哪些事项?

注重饮食禁忌首先在生理期时,不要吃辛辣刺激性的食物,因为这些食物会加重子宫的收缩,从而加重痛经的疼痛感。另外不要吃生冷寒凉的食物,因为这些食物会使血行受阻,导致了加重病情的恶化。

注意保暖:建议患者要养成一个良好的生活习惯,平时要饮食均衡,不要暴饮暴食。另外在月经期间要适当的添加衣物,避免着凉。同时在月经期不要有性生活,避免对子宫造成伤害。

综上所述,痛经时可以吃的东西有很多,但是要切记不要吃生冷的食物以及辛辣刺激性的食品,避免加重病情的恶化。其次患者要注意个人的卫生,勤更换卫生巾。同时要适当的休息,不要过于的劳累。而且要适当的做一些运动,这样对缓解痛经有很大的帮助。

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