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六个睡眠坏习惯让你老得快

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-24  来源:健康养生网

睡眠对于我们的身体有十分突出的影响,这种影响不仅仅体现在第二天的精神状态,也会影响到我们的健康。而身体较弱的女性,可能遭受的危害也会更大,下面就让我们来看看这方面的问题。

养生保健是苦差事,重在每天的积累。睡觉是女人每天都要做的事,它对女性健康有着极其重要的意义。然而在生活中,却能常见到一些女孩子养成了错误的睡眠习惯,结果健康受损,同时还伴有精神不佳,发胖,提前衰老等现象。那么,哪些睡眠习惯是不好的呢?

睡眠中的错误行为

穿错睡衣

睡衣的材质也是影响睡眠的原因之一。研究人员发现,丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠,而麻质睡衣则影响睡眠。人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉,并测量睡眠的深浅状态。结果,穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。因此,要穿容易散热的丝绸。

睡眠不足

白领最苦恼的就是上班时哈欠连天,严重的甚至会打瞌睡。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。这就是很多女性朋友食欲无端增大的原因,对身材的保持和健康的保护都十分不利。

开灯睡觉

床头灯在很多家庭都有,大家也觉得用起来十分方便。据美国俄亥俄大学的研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。相似的情况在养殖业很常见——长时间的白炽灯照射对于动物的增重有明显的促进效果,下次您的伴侣再开灯睡觉时,大家可以感受一下。

靠墙睡觉

很多靠墙摆放床的家庭都喜欢让女性朋友睡在里面,这在一定程度上可以增强安全性。但专家分析,墙壁的温度和室温可相差3℃~8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没木质材料等阻隔,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

贪睡不起

很多女孩子都喜欢周末多睡“一会儿”,但这“一会儿”可不要日上三竿。清晨卧室内空气较为混浊,经测定空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。

睡前洗澡

睡前洗澡对身体可不好,要是您还用上了热水,那就大大的不妙。洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉,主要因为它只在夜晚分泌,晚上11:00到凌晨2:00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段,之后分泌量会慢慢降低,直到清晨大约8:00停止。如果洗完热水澡立刻上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,质量也不高,可能会经常做梦。

女人要想身体好,就要比自己的身边人更为注意健康问题,这样才能让我们在日常做到生活无忧。无论您是否爱学习,也希望多多关注养生的知识,为自己少去医院多做贡献。

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