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抗衰老吃什么好?7种食物葆青春做天山童姥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

年轻,是大部分女性一辈子都在追求的事业。但是,人不可能违抗自然的力量,不可能永远不老,不过却可以推迟衰老的到来。想要全面的抗衰老,多吃以下7种食物啦。

抗衰老食物1、红薯

红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和VB6,多吃不仅能防止衰老,有助于预防动脉硬化,还能很好的预防肿瘤和癌症。

抗衰老食物2、绿茶

绿茶的抗氧化剂含量高,不仅能抗衰老,还能平衡胆固醇含量。

抗衰老食物3、番茄

番茄含有丰富的番茄红素,不仅能减缓人体衰老,还能有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等。同时,番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等,尤其含大量的维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c能使机体抵抗力增强,防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜中含有多量维生素c分解酶,同时吃破坏西红柿中的维生素c。

抗衰老食物4、黑巧克力

巧克力中含有大量的黄酮类化合物,有助于保护心脏健康。巧克力具有镇静的作用,其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟,适量吃些巧克力,能供给运动中的能量和运动后的恢复。

抗衰老食物5、燕麦

燕麦是可溶性纤维的主要来源,不仅能使胆固醇含量降低,还能控制血糖,使患糖尿病和心脏病的风险降低。

抗衰老食物6、西兰花

西兰花是十字花科蔬菜的一种,含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实,十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,西兰花还有保护皮肤的美容功效。

抗衰老食物7、豆腐

豆腐是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品中含有“异黄酮”,是有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性来说,多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。


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