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男人补充微量元素有何意义 壮阳强身离不开微量元素

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-16  来源:健康养生网

随着生活水平的提高,对于我们的男性朋友的要求也越来越高,所以男性的压力也是越来越高,日常的时候,很多的男性不知道怎么来缓解自己的压力,其实,美食竟然可以缓解压力,另外,我们男性更需要补充多种营养元素,才能让自己的身体更加的健康。

男人需要哪些营养元素

第一种,男人必须拥有的营养元素是水。对于男性朋友们来说,他们与女性最大的区别是更有力,也更加的强壮,那这就需要更多的热量,同时也会消耗更多的水分。每个人的每一个细胞都不能缺少水分,而男性朋友需要更多的水分,这样才能保持更好的肌肉的生长,才会让自己更健壮。尤其是那些喜欢做运动的男性朋友,更应该喝多的水来补充由于运动消耗的水分,这样才会达到减肥的效果。

同时,还可以吃一些水分丰富的水果、蔬菜等,不仅可以补充水分,还可以增加营养。还有一些为了工作的需要,还会经常饮酒,那就更应该多喝水,保持充足的水分。这样才能使身体不受到大的损害。

第二种,男性还必须拥有铬这种营养元素。铬这种营养物质也是男性身体中必须的物质之一,这种物质能够增强体质,还可以加强身体的耐力,同时它也是维持人的身体力量所必须的营养物质。男性朋友在生活中比女性朋友会付出更多的体力,会有很多的重活去干,那他们更需要补充铬这种营养物质,那在日常生活中如何得到这种元素呢?最好的就是通过饮食补充,可以多吃一些葡萄、葡萄干,还可以选择吃一些粗粮,这些食物中都含有大量的铬物质。

第三种,植物纤维也是男性必须拥有的营养元素。除了上面两种外,男人还需要补充足够的植物纤维,比如,我们平时会吃一些全麦面包作为早餐,还有我们会吃马铃薯,胡萝卜等蔬菜,还会吃苹果等水果,这些食物中都含有丰富的植物纤维,这种物质有加速肠道蠕动的作用,并且可以帮助降低身体的胆固醇,还能够减少血液中的葡萄糖的含量,也可以减少身体中的脂肪,达到减肥的效果。所以,男性朋友们在平时要多注意这些食物,注意自己的饮食习惯,营养搭配要均衡。这样才可以保持身体的健康和强壮。

男人为什么要补充营养元素呢

1、常量元素:钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等,含量均占体重的0.01%以上。

2、微量元素:钒、锰、铁、钴、铜、锌、硒、碘等。

那么,每种微量元素在人体中究竟有什么样的生理功能呢?我们重点介绍以下几种:

钙 是构成骨骼及牙齿的主要成分。钙对神经系统也有很大的影响,当血液中钙的含量减少时,神经兴奋性增高,会发生肌肉抽搐。钙还可帮助血液凝固。

磷 是身体中酶、细胞核蛋白质、脑磷脂和骨骼的重要成分。

铁 是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。

铜 是多种酶的主要原料。

钠 是柔软组织所必需元素。

钾 钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用。

镁 可以促进磷酸酶的功能,有益骨骼的构成;还能维持神经的兴奋,缺乏时有抽搐现象发生。

氟 可预防龋齿和老年性骨质疏松。

锌 是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂,儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎等。

硒 心力衰竭、克山病、神经系统功能紊乱与缺硒有关。

碘 缺乏时,可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等症状。

锰 成人体内含量为12~20mg。缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状。

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