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如何利用秋季优势备孕

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

一、合理补充营养

夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响,因此夫妻双方都要摄入足够的营养,才能拥有健康聪明的宝宝。首先,夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次,还要补充维生素,可以起到增强免疫力的效果。再次,还需要补充一些矿物元素,例如钙、铁等微量元素,使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

二、补充叶酸

在备孕期间,夫妻双方都要补充叶酸,可以有效避免畸形儿的产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时,备孕女性还需要吃叶酸补充剂,为胎儿提供一个良好的环境,让胎儿健康成长。

三、适量运动

在备孕时,夫妻双方还应该多做运动,例如走路、跑步,可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循,以及释放压力。尤其是男性,适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。

在备孕期间,夫妻双方都应该注意饮食情况,多吃些富含营养的物质,避免吃影响身体健康的食物。夫妻双方都应该补充叶酸,女性更需要服用叶酸补充剂,可以防止畸形儿的诞生。另外,夫妻双方还应该做适当的运动,尤其是男性,可提高受孕几率。同时,夫妻双方都应该保持心情愉悦,这样生出的宝宝才能开朗活泼。在这个秋高气爽的季节里,大家开始准备吧。

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