主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

产后吃什么能瘦腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

吃对东西就会瘦

产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此,产妇要注意产后饮食,淀粉类及高糖类的食物要少吃,尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实要多喝水,这样不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身的效果。

三餐要定时定量

不要以为不吃饭就会瘦。其实,真正能让人苗条的是营养均衡,所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果一3:2:1的比例进食。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了,就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上,要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦,不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,不但帮助排泄,还能养颜美容

蛋白质不能少

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类,例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好,其他如荷包蛋等也可以。

除此之外,产后妈妈如果想拥有一双纤细的大腿,还要调整心情,每天坚持做适当的运动,从身体内部调节内分泌的情况。

  • 本文标题:产后吃什么能瘦腿
  • 本文链接:https://www.jkyszy.com/zyys/yjmt/10885.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥食物的黑白名单
减肥期间适合吃米饭吗?教你减
如何最快有效的瘦肚子,来做这3
我国超重人群超过30% 从小树立
运动很久一点都没瘦?主要是你
延伸阅读
为什么女人40岁后会变成减肥困
减肥时什么事情不能做?这5个饮
女性睡觉前吃哪些食物不会发胖
吃哪些食物会越吃越瘦?这6种食