主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

月经期间减肥的注意点

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

高蛋白食物

由于我们经期时排出了大量的血,流失了很多的营养素和矿物质,因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足,身体的新陈代谢才会加快,脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物,经期食用是最适合不过了。

红豆

假如你在经期时出现了水肿等情况,你可以食用一些红豆来改善身体浮肿。因为红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮助我们补血益气,是消除经期浮肿的最好选择。

高纤维食物

纤维是人体必需摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感,帮你有效减少食欲。所以,在月经期应摄入大量的高纤维食物。

  • 本文标题:月经期间减肥的注意点
  • 本文链接:https://www.jkyszy.com/zyys/yjmt/18097.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥食物的黑白名单
我国超重人群超过30% 从小树立
运动很久一点都没瘦?主要是你
如何最快有效的瘦肚子,来做这3
减肥期间适合吃米饭吗?教你减
延伸阅读
减肥时什么事情不能做?这5个饮
为什么女人40岁后会变成减肥困
女性睡觉前吃哪些食物不会发胖
吃哪些食物会越吃越瘦?这6种食