主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

冬季三种减肥食谱 一周瘦5斤

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-15  来源:健康养生网

第一种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚: “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日: 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第二种:全流质减肥法

功效:清理肠胃,增强体质。

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

食程:一周为限

第三种:无糖减肥法

功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类: 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。

乳类: 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类: 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料: 除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
运动很久一点都没瘦?主要是你
如何最快有效的瘦肚子,来做这3
减肥食物的黑白名单
我国超重人群超过30% 从小树立
减肥期间适合吃米饭吗?教你减
延伸阅读
吃哪些食物会越吃越瘦?这6种食
女性睡觉前吃哪些食物不会发胖
为什么女人40岁后会变成减肥困
减肥时什么事情不能做?这5个饮