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适合夏季的减肥运动

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-16  来源:健康养生网

适合夏季的减肥运动

慢跑功效很好:

1、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

3、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗 啡的物质,使你精神兴奋愉快。

4、强身健体,不易得病。

慢跑方法:

1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,大概先走1分钟左右。

2、慢跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。

3:匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。

还有脚跟落地才能更加有效地减肥:

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢-。

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