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红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-17  来源:健康养生网

一、陈皮红豆汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

制作方法:

1。把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右(把红豆煮熟就对了), 然后熄火。

2。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。此款红豆减肥食谱食用方法:每日餐后饮用,至少吃两个星期。点评:红豆和陈皮均具有利尿的作用,能够帮助排除身体多余的水分,减轻由于水肿所造成的肥胖现象。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢。

二、红豆薏仁汤

材料:红豆100克、大薏仁200克。

做法:

1。红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。

2。红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。

3。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。

三、日式红豆燕麦饭团

材料:珍珠米及糙米各1杯,红豆 1/2杯,燕麦片1杯,寿司醋2汤匙。

配料:燕麦片1/2杯,白芝麻 1/4杯,海苔碎1/2杯。

制作方法:

1。红豆及糙米冲净,用水浸泡2小时。

2。红豆隔水蒸熟,备用。

3。白芝麻用白镬炒香,待冷后,和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料,放在浅盆内。

4。白米洗净;电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦,加适量水煮成红豆燕麦饭。

5。加寿司醋于红豆燕麦饭中,拌匀,待饭稍凉后,捏成饭团。

6。将做好的饭团放在洒面配料的盆中,滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评:这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物,能够满足身体的营养需要,也可以代替正餐食用,是一款很受MM欢迎的减肥美食。

四、红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400g、红豆200g。调料:盐。

做法:

1。冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2。锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。3。将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。食用方法:晚餐时食用,配合清淡饮食。点评:红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效,所以能帮助消肿,红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动,具有很好的排毒减肥效果

红豆减肥一日三餐吃法

早餐:每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的温水中冲入一汤匙的蜂蜜和1/4烫匙的白醋即可。可促进肠胃的蠕动,加快排毒。再吃下做好的红豆汤即可。

中餐:上午基本上不吃东西,肚子应该是非常饿的,因此可以在10点的时候喝下一杯脱脂的酸奶。在中午下午的时候可以吃两个苹果来抵饥。

晚餐:将红豆汤在7点钟之前吃完即可,之后绝不再吃任何东西。

TIPS:很多人对于中午不吃饭感觉受不了。其实只是饮食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃100G的米饭,下午的时候吃个苹果来补餐即可。

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