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睡眠质量差身体哪些器官会跟着受累

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-13  来源:健康养生网

  在生活中,经常会见到一些睡眠质量差的人,他们给人的感觉是没有精神,并且比较憔悴。确实睡眠质量差的人很容易发生一些问题,特别是身体的器官会跟着受到连累,但也有一些人存在睡眠质量差的现象而自己不知道,可以通过这几招来让自己监测是否有睡眠质量差的现象。

睡眠质量差身体哪些器官会跟着受累

  睡眠质量差身体哪些器官会跟着受累?

  1、肝脏

  在躺下休息的时候,身体进入肝脏的血流量会比站立的时候多,这能让肝细胞功能修复,并且增加,而当肝脏得不到足够的休息时。会让肝细胞没办法修复,并且恶化,时间一长就会发生问题。

  2、大脑

  睡眠足够对大脑来讲是非常重要的,由于大脑白天都处于工作的状态,在晚上睡觉时会进入休息,并且将大脑中的一些废物排泄出体外,如果睡眠质量差就不能让大脑好好休息,会让大脑发生问题引发疾病。

  3、心脏

  身体在睡着后心率会比清醒的时候低,这个时候心脏可以稍微放松,血液循环会慢一些,但如果长时间睡眠质量差,每天睡不到8个小时的成年人心脏会处于高度紧绷紧绷的,很容易诱发心脏疾病。

  4、肾脏

  在晚上的时候肾脏的过滤速度会比白天的慢一些,所以尿液会相对减少,但如果长时间让自己睡眠不够,会让肾脏不能得到很好的休息,并且让肾细胞修复会让肾功能持续衰退。

  怎样才能知道自己是否有睡眠障碍?

  1、不能在30分钟内入睡

  一般来讲,在上床后30分钟内不能入睡,就说明存在入睡困难的现象,如果睡眠质量没有问题的人,上床后会马上入睡而且一觉到天亮。

  2、半夜醒来的次数比较少

  如果在晚上频繁有醒来的次数,次数超过两次就说明睡眠持续存在问题。

  3、醒来后能快速入睡

  在半夜醒来后,如果能让自己马上翻身入睡,就说明睡眠质量是不错的,但如果在醒来后20分钟还总是不能睡着,有可能是身体的睡眠系统发生问题。

  温馨提示

  通过以上这几个方法可以监测自己的睡眠是否正常,而如果发现存在睡眠问题时要及时采取措施进行改善,毕竟长时间的睡眠质量差,对身体来讲有极大的伤害,为了避免身体受伤害,及时采取措施让睡眠恢复正常才是最主要的。

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